寶寶地板時間安撫指南：家長疑難排解

快速解答

大多數的俯臥時間哭鬧，通常可歸結為以下四種原因之一：地面太硬或太軟、寶寶累了或餓了、姿勢不舒服，或者只是需要你離他更近。先調整好設置，讓自己趴下來與寶寶視線齊平，並保持短時間的練習。如果經過兩三分鐘的真心安撫後，寶寶仍在弓背、尖叫或身體僵硬，請停止練習，稍後再試。俯臥時間的掙扎是正常的，強迫練習通常沒有幫助。

寶寶在俯臥時間哭鬧，可能會讓你覺得自己做錯了什麼。但很可能你並沒有錯。對新生兒來說，俯臥時間是一項艱苦的任務，而哭泣是他們為數不多能告訴你姿勢、時間或地面還不適合他們的方式之一。

訣竅是將哭鬧視為一種資訊，而不是失敗。以下你會找到最常見的俯臥時間掙扎、它們通常代表的意義，以及能解決大部分問題的小調整。你也會找到一個明確的界線，屆時正確的做法是停止並稍後再試。

在改變任何事之前，先讀懂哭鬧的訊息

並非所有俯臥時間的哭泣都代表同一件事。伴隨踢腿的嗚咽聲，通常表示寶寶正在努力，需要休息一下。尖銳的哭聲伴隨臉紅和握緊拳頭，通常代表某些事情真的讓他不舒服。弓背和把頭轉開，通常是疲勞或過度刺激的跡象，而不是疼痛。在抱起寶寶前先觀察兩三秒，因為你選擇的回應方式取決於訊號。

如果寶寶很平靜，只是沒有抬起頭，那並不是需要解決的問題。新生兒很容易疲勞，短時間的練習也算數。目標是每次幾分鐘，一天數次，而不是一次長時間的練習。如果寶寶很平靜，就讓他待在那裡，並保持靠近。

• 伴隨動作的嗚咽聲：先等30秒再介入。
• 尖銳哭聲伴隨臉紅：抱起來並重新開始。
• 弓背和轉頭：可能是累了或過度刺激，而不是疼痛。

先調整地面和設置

地面是最常見的元兇。太軟的床墊會讓寶寶下陷，使得抬頭更困難。光禿禿的地板則太硬又太冷。一塊放在地上、稍微傾斜的堅固平坦軟墊，通常是最容易的起點。如果寶寶滑動或手臂撐不住，表示地面可能太軟或太滑。

姿勢也很重要。在寶寶胸部下方捲一條小毛巾，讓手臂向前，這樣寶寶就能撐起來。趴下來，讓你的臉與寶寶的視線齊平。父母的臉是房間裡最有趣的東西，這通常能為你多爭取一兩分鐘。如果你使用鏡子，請把它放在寶寶不需要費力扭頭就能看到的位置。

• 堅固平坦勝過柔軟有襯墊。
• 胸部下方墊毛巾、手臂向前，能讓撐起身體更容易。
• 你的臉在視線齊平處，是免費的注意力分散工具。

安排在餵奶和小睡之間

餵奶後馬上進行俯臥時間，是導致吐奶和哭鬧的常見原因。餵奶後至少等待20到30分鐘。在寶寶已經疲倦的清醒時段尾聲進行俯臥時間，也是常見的觸發點。最佳時機通常是在換完尿布後，此時寶寶精神好，但還不餓也不累。

如果寶寶有胃食道逆流或腸胃敏感，請保持非常短的練習時間，並採用稍微直立而非完全平躺的姿勢。如果寶寶感冒或鼻塞，平躺的俯臥時間會更困難，因為呼吸會感覺更費力。在這種情況下，試試在父母胸口進行俯臥時間，而不是在地板上。

• 餵奶後等待20到30分鐘。
• 嘗試在換完尿布後進行，而不是在清醒時段尾聲。
• 當平躺姿勢困難時，胸口對胸口也算俯臥時間。

使用鏡子和吊飾來吸引注意力

如果有東西可以看，寶寶通常能忍受一個姿勢更久。鏡子是少數對非常小的寶寶有效的玩具之一，因為在他們的手能抓取之前，臉孔和動作就能吸引注意力。一個有溫和動作的懸掛吊飾，在換尿布和餵奶時也能發揮同樣的作用，這些時候寶寶也是平躺著，可以練習轉頭。

保持視覺分散物簡單。一個清晰的物體勝過一堆雜亂的玩具。如果寶寶已經過度刺激，增加更多噪音和顏色只會讓哭鬧更嚴重，而不是改善。

• 一個清晰的焦點勝過擁擠的遊戲墊。
• 在抓握能力發展之前，鏡子就能發揮作用。
• 如果寶寶把頭轉開，請移除分散注意力的物品。

何時停止並嘗試其他選擇

如果經過兩三分鐘的真心安撫後，寶寶仍在持續尖叫、身體僵硬或弓背，請停止練習。如果寶寶嘔吐、呼吸困難或看起來不舒服，請立即停止。不要強行撐過一次劇烈哭鬧，因為對俯臥時間產生負面聯想，會讓下一次嘗試更困難。

改選其他選擇：胸口對胸口的俯臥時間、將寶寶直立抱在肩上，或讓他們橫躺在你的前臂上。這些方式同樣能鍛鍊頸部和肩部力量。如果寶寶持續無法忍受任何平躺姿勢，或者你發現頭部出現扁平點，請諮詢你的兒科醫生或健康訪視員，而不是獨自摸索解決方法。

• 持續兩到三分鐘的真正痛苦：停止。
• 嘔吐、呼吸困難或不適：停止並尋求建議。
• 頭部扁平點或完全無法忍受：請諮詢兒科醫生。

俯臥時間哭鬧診斷

• 症狀：每次都在第一分鐘內哭泣： 練習時間可能離餵奶太近，或離清醒時段尾聲太近。將俯臥時間移到換完尿布後，並確保距離餵食至少20到30分鐘。 如果調整時間後幾天仍無改善，接下來請檢查地面。
• 症狀：滑動、下陷或手臂撐不住： 地面太軟或太滑。換到地板上堅固平坦的軟墊，並在胸部下方捲一條小毛巾，讓手臂向前。 堅固的基底是大多數父母能做出的最大改變。
• 症狀：平靜一分鐘，然後突然尖銳哭泣： 這通常是疲勞或過度刺激，而不是疼痛。結束練習，抱起寶寶，稍後再試。短時間、高頻率的練習勝過長時間的練習。 在此停止。在劇烈哭鬧後，不要在同一次練習中重新開始。
• 症狀：弓背、身體僵硬或嘔吐： 立即停止。改試胸口對胸口的俯臥時間或直立抱在肩上，如果持續發生，請諮詢你的兒科醫生或健康訪視員。 這是選擇其他方案而非獨自摸索的關鍵點。

有助於俯臥時間的 Cam Cam Copenhagen 產品

• 木製吊飾 - Augusta: 一款木製吊飾，帶有可愛的小兔子和底部的鏡子，讓寶寶可以看到自己。底部的鏡子為平躺的寶寶在換尿布和餵奶時提供了一個聚焦點，而溫和的動作可以在地板練習不順利時吸引注意力。
• 嬰兒窩 - OCS - 經典條紋藍: 一個舒適的嬰兒窩，具有堅固穩定的底部和以90度角設計的內緣，確保透氣性和安全性。堅固穩定的基底正是讓抬頭更容易的關鍵，而透氣的結構在寶寶於平躺姿勢下努力時非常重要。
• 奶嘴鍊 - GOTS 經典條紋駝色: 一款奶嘴鍊，帶有堅固的100%天然橡膠環、一個不含鎳金屬的木夾，以及經過歐洲/丹麥標準 DS/EN 12586 + A1 測試的設計。觸手可及的奶嘴可以在練習中途安撫哭鬧的寶寶，而無需你離開軟墊，經過測試的夾子能將它固定在衣物上，而不是掉在地上。

俯臥時間的掙扎只是一個階段，不是對你育兒方式的評判。調整地面和時間，讓自己趴下來與寶寶視線齊平，保持短時間練習，並在哭鬧轉為真正痛苦時停止。如果平躺姿勢始終無效，胸口對胸口的時間以及與兒科醫生的討論，是正確的下一步。